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2018-10-20 22:08 来源:华股财经

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北京晨报记者黄晓宇

  (记者任珊)

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健康养生:什么才是清淡饮食?记住这“三高两低”

预计26日、27日、28日我省连续三天出现大风天气,风力将达到5级以上,并将伴有扬沙天气,这也将是我省今年的第一场大风天气。

作者:王文

2018-10-20 11:20   来源:大连晚报  
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  清淡饮食应该如何定义,是许多人容易存在误解的地方。对此,专家指出,清淡饮食应该是指高纤维、高维生素、高蛋白、低脂肪、低热卡的食物。

  大多数老年人胃肠道消化功能较差,高纤维的食物可以帮助消化吸收,减轻老年人的肠胃、肝肾负担;高维生素、高蛋白食物可保证老年人必需营养物质的摄入;加上老年人多存在一些慢性疾病,如高血脂、高血糖、高血压,饮食低盐、低糖、低脂是重点;另一方面,老年人能量消耗相对较少,运动量也随之减少,所以低能量的饮食更适合老年人。

  如何判断食物是否属于清淡饮食:首先从食物本身来说,常见的蔬菜、水果、奶制品、鱼类、蛋类大多属于清淡的食物;其次在食物的性味方面,性味平和的食物为清淡,而温燥、寒凉的食物则不适合老年人经常食用;再者是低能量、低脂肪的食物相对来说更符合清淡原则。文/王文


(责任编辑:李京)

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